Por Redacción Vida Nayarit 
Caminar es una de las actividades más accesibles y beneficiosas para la salud, pero la recomendación de alcanzar 10 mil pasos diarios ha sido ampliamente debatida. Aunque esta cifra se ha popularizado como un estándar saludable, su origen no proviene de estudios científicos, sino de una estrategia de marketing de 1965, cuando una empresa japonesa lanzó un podómetro llamado manpo-kei, que significa «medidor de 10 mil pasos».
Investigaciones recientes sugieren que el número óptimo de pasos podría ser menor. Un estudio de la Universidad de Harvard, publicado en JAMA Internal Medicine, analizó a más de 16 mil mujeres mayores y encontró que caminar 4,400 pasos al día ya se asocia con una menor tasa de mortalidad, con beneficios adicionales hasta los 7,500 pasos. Asimismo, un metaanálisis publicado en el European Journal of Preventive Cardiology en 2023 concluyó que entre 6,000 y 8,000 pasos diarios pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y muerte prematura, especialmente en adultos mayores. En el caso de adultos jóvenes, la cantidad ideal oscila entre 8,000 y 10,000 pasos.
Estos hallazgos sugieren que caminar regularmente, sin necesidad de alcanzar un número específico de pasos, sigue siendo una excelente manera de cuidar la salud. Lo importante es mantenerse activo de acuerdo con las necesidades y capacidades de cada persona.